PASOS para hacer la postura del camello
- Apóyate en la esterilla sobre las rodillas con los dedos de los pies hacia dentro o sobre los empeines.
- Coloca las manos en la zona lumbar con los codos hacia dentro a la anchura de los hombros. Si eres muy flexible puedes colocar las manos sobre los talones.
- Inhalando hazte largo hacia el cielo.
- Exhalando inclínate hacia atrás al 70% de tu capacidad, sin forzar.
- Mantén 3-5 respiraciones.
- Para salir inhala profundamente, llevando las manos a las lumbares y exhalando aprieta muslos, suelo pélvico y abdomen mientras vuelves al centro primero desde la cabeza y después desde la espalda.
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