Shalabhasana o la postura de la langosta
PASOS para hacer la postura de la langosta
Fortalece glúteos y toda la espalda, especialmente la zona lumbar. Precaución: realizar la postura muy conscientemente sobre todo para aquellos con problemas lumbares.
- Túmbate bocabajo sobre la esterilla con las manos a los lados del cuerpo.
- Apoya la palma de las manos en el suelo y la frente también.
- Inhala sube la frente y luego el pecho. Mantén 3 respiraciones.
- Exhalando baja.
- Inhala sube la cabeza, el pecho y las manos. Mantén 3 respiraciones.
- Exhalando baja de nuevo.
- Inhalando sube cabeza, pecho, brazos y piernas. Mantén 3 respiraciones.
- Baja con cuidado exhalando y, ya en el suelo, mece tus caderas hacia los lados.
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