Qué significa lo que tu profe de yoga dice
Vocabulario de yoga “Lleva el ombligo adentro”, “Mete el ombligo”, “Recoge la tripa”, “Lleva el ombligo hacia la espalda”, “presiona el ombligo hacia tu columna
Dónde colocarme para una sesión de yoga presencial y online
Practicar en un rincón o en primera fila, si es presencial, o delante de la TV o de lado, si haces yoga online, condiciona totalmente nuestra práctica. Aquí te doy ideas para que estés lo más cómodo posible durante la sesión para que la experiencia sea lo más introspectiva y meditativa posible.
En una clase presencial
Cuando llegamos a nuestra primera clase de yoga sentimos esa ansiedad por no saber dónde colocarnos.
Queremos
1) poder ver bien al profesor y
2) pasar desapercibidos.
Así que se nos plantea la cuestión ¿me pongo delante o detrás? Aquí tienes las ventajas e inconvenientes de cada alternativa.
DELANTE
Si tu profesor explica la clase desde su esterilla y no se mueve de ahí, desde luego es desde donde mejor verás las posturas. Sin embargo, si tu profesor se va moviendo por la sala mientras explica, habrá momentos en los que te perderás y tendrás que buscarlo por la sala o bien mirar a tus compañeros para hacerte una idea de cómo ejecutar la postura.
Conforme avances en tu práctica verás que te hará menos falta mirar y solo tendrás que escuchar para seguir las clases sin problema.
El inconveniente es que, en la fila de delante, en la mayoría de las posturas, te ve todo el mundo. Para un practicante con experiencia, este hecho carece de importancia (de hecho, yo misma me coloco siempre al principio, para oír y sentir mejor la energía del profesor). Sin embargo, cuando empiezas en el mundo del yoga, te piensas que todo el mundo te mirará si te pones al principio y evaluará la ejecución de las posturas como si fuera el jurado de Tú sí que vales. Déjame aclararte que nadie lo hará y, si así fuera, esa persona es tan principiante como tú y probablemente su juicio se basa en su propio miedo de ser evaluado negativamente.
En conclusión, colocarte delante te permitirá percibir mejor las instrucciones de tu profesor, especialmente si te importa un chakra lo que los demás estén haciendo o pensando.
DETRÁS
Cuando nos colocamos en las últimas filas creemos que pasamos más desapercibidos ya que desde prácticamente todas las posturas vemos los cogotes de nuestros compañeros y podemos observar si se tambalean en la postura del árbol, si han progresado en las invertidas e incluso si respiran agitadamente o les molesta la goma de la ropa interior.
Sin embargo, ¿te has parado a pensar que mientras tú observas placidodomingamente la pared en adho mukha svananasa (postura del perro mirando hacia abajo) los demás están viendo cómo te tiemblan los brazos o se te escurren las manos sobre la esterilla?
Para mí este hecho fue un deal breaker a la hora de elegir mi sitio en la sala de yoga ya que mantener adho mukha era una auténtica tortura para mí. Muchas veces tenía que ir a la postura del niño y eso me producía una sesión de derrota inasumible. Imaginaba a toda la clase en perro abajo mirando hacia la última fila, viendo como yo, después de un suspiro de decepción, bajaba las rodillas y la frente al suelo en señal de rendición y ellos pensaban “Ya ha caído una”.
Hoy en día, he aprendido a ignorar esto (y a aguantar estoicamente la postura de perro abajo, todo sea dicho) pero ver cogotes moviéndose delante de mí, a veces sigue despistándome. No obstante, si a ti no te saca de tu concentración, ¡entonces adelante! Colocarte detrás te hará sentir resguardado y a salvo.
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En medio
Si te colocas en mitad de la clase, ¡enhorabuena! Eso es que todo lo anterior ¡te importa un chakra! Así de claro. Que te miren, que te evalúen, que veas y oigas mejor o peor… ¡qué más da! El caso es practicar. ¡Bien por ti!
ONLINE
Para hacer clases online lo mejor es tener un buen equipo. Cuanto más grande sea el dispositivo mejor verás la imagen, está claro. Sin embargo, lo más importante a la hora de practicar yoga online es que oigas al profesor bien. La imagen no es imprescindible. Aunque verlo es clave en determinadas posturas (cuando nos son desconocidas o muy avanzadas) pero, por norma general, si no oyes bien, no te enteras de la misa la mitad, aunque la imagen de la pantalla sea full HD.
El primer amago al ponerse a practicar en casa con una pantalla es el de colocarse en frente del dispositivo. Sin embargo, cuando las posturas son de un lado nos toca girar la cabeza (con la consiguiente incomodidad e incluso peligro). Muchas veces nos colocamos también demasiado cerca y corremos el riesgo de tirar o romper algo.
Para mí lo más importante es que trates de escuchar más que de mirar, aunque al principio es inevitable tener que mirar todo el rato. Si la haces en Zoom intenta poner la visión de cuadrícula para ver a tus compis si tu profesor no está demostrando.
Estas son mis recomendaciones, pero recuerda que lo correcto es siempre lo que funciona. Y si te va bien a ti, ¡es que está genial!
Cuéntame en comentarios dónde te gusta colocarte tanto en tu sala de yoga como en casa.
Om shanti shanti requeteshanti
Julia
P.D.: Encontrarás más tips de este estilo en el libro «Más vale yoga que nunca«.
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2 comentarios en “Dónde colocarme para una sesión de yoga presencial y online”
!que completo!!!
cuánta información y que útil yoda ella, muchas gracias, eres un amor.
Muchísimas gracias por apreciarlo, Maica. Un abrazo enorme!