Ashtanga o Sivananda: cuál tiene el mejor Saludo al Sol
Saludo al sol Un calentamiento general que creo absolutamente necesario es el Saludo al sol. A mí personalmente me encanta el de sivananda. Se diferencia
Anuloma Viloma o respiración alterna
Hoy explicamos la técnica de pranayama Anuloma Viloma o la respiración alterna. Se trata de un magnífico ejercicio de control de la energía vital.
Hay 3 opciones para practicar la respiración alterna. En el video, nuestra muñeca Yoguineando muestra la forma avanzada, ya que es un buen resumen de las tres. Se recomienda no pasar a la siguiente fase sin haber controlado bien la anterior. Estas fases son:
1- Respiración por una sola fosa nasal sin retención
2- Respiración alterna sin retención respiratoria
3- Respiración alterna completa
Otras técnicas de respiración:
- Kapalabhati o respiración del cráneo brillante
- bhastrika o respiración del fuelle
- ujjayi o respiración victoriosa
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