BHASTRIKA PRANAYAMA
Bhastrika es un tipo de pranayama que dirige aire dentro y fuera de los pulmones violentamente, avivando el fuego gástrico y quemando a su paso apana acumulada en los intestinos. Haz una serie de 20 inhalaciones y exhalaciones rápidas, expandiendo y contrayendo los músculos abdominales rápida y rítmicamente.
Después toma aire mientras activas mula bandha y jalandhara bandha, aguanta la respiración durante 30 segundos lo que retendrá la prana en el interior de tu cuerpo. Desactiva los bandhas y exhala. Toma unas cuántas respiraciones normales más y repite entre 10 y 20 veces. Después descansa en savasana.

Otras técnicas de respiración

Kapalabhati o respiración del moco brillante (ah, no, cráneo brillante)
Respiración Kapalabhati Kapalabhati es una técnica de respiración vigorosa y dinámica donde se hacen exhalaciones conscientes, rápidas y forzadas mientras que las inhalaciones son pasivas.

Anuloma Viloma o respiración alterna
Respiración alterna https://youtu.be/K2rQCzve4-o Otras técnicas de respiración:

Ujjayi Pranayama o la respiración Ujjayi
Ujjayi Pranayama En este tipo de pranayama, la respiración se mantiene en la parte alta del pecho. La boca permanece cerrada y la respiración se
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