Ujjayi Pranayama
En este tipo de pranayama, la respiración se mantiene en la parte alta del pecho. La boca permanece cerrada y la respiración se hace únicamente por la nariz.
A partir de cerrar parcialmente la glotis se produce un sonido durante la inhalación y la exhalación. Se siente como una pequeña contracción en la garganta que regula el flujo de aire. Esa técnica de respiración es energizante, al realizarla junto a las asanas ayuda a la meditación.
Por otro lado, también tiene un efecto calmante ya que imita el sonido de las olas del mar. La primera vez que intenté hacer Ujjayi pranayama, no sabía muy bien cómo hacerlo hasta que mi profesor me dijo “respira como Darth Vader” et voilà.
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Otras respiraciones en yoga:
Kapalabhati o respiración del moco brillante (ah, no, cráneo brillante)
Respiración Kapalabhati Kapalabhati es una técnica de respiración vigorosa y dinámica donde se hacen exhalaciones conscientes, rápidas y forzadas mientras que las inhalaciones son pasivas.
Anuloma Viloma o respiración alterna
Respiración alterna https://youtu.be/K2rQCzve4-o Otras técnicas de respiración:
Bhastrika Pranayama, respiración del fuelle
BHASTRIKA PRANAYAMA Bhastrika es un tipo de pranayama que dirige aire dentro y fuera de los pulmones violentamente, avivando el fuego gástrico y quemando a
