Tipos de sesiones de yoga
Cada practicante o profesor puede elegir en qué poner el foco en cada una de sus sesiones. Podemos centrarnos en un tema, una postura o simplemente trabajar el cuerpo y la mente de forma holística.
1.
Por temática
En una práctica de yoga, la sesión puede girar en torno a un tema (por ejemplo: fluir), una parte del cuerpo (por ejemplo: las caderas) o un concepto (por ejemplo: la atención), entre otros muchos elementos a elegir (mantras, chakras, etc.).
2.
Por postura postura pico
A la postura en torno a la cual va a girar toda la práctica se le llama postura pico. El objetivo es, mediante la realización de todas las secuencias específicas, preparamos todos los músculos del cuerpo antes de llevarla a cabo.
Por ello, es importante que incluyamos esa postura pico dentro de una secuencia ordenada en la que la intensidad del movimiento, del estiramiento o la fuerza vaya en progresión. Para que realizarla sea más sencillo y, a la vez, más seguro. Por último, nos centraremos en estirar y calmar esos grupos musculares en los que hemos puesto el foco y la atención.
3.
Sesión completa
También se puede enfocar la práctica de yoga para trabajar y equilibrar todo el cuerpo por igual. Es lo más recomendado para principiantes.
En estas sesiones de yoga nos solemos centrar en realizar por igual extensiones, flexiones, extensiones laterales, torsiones y semi-invertidas. Es decir, es una sesión organizada para trabajar la movilidad de la columna en todas sus direcciones. Buscamos en general, equilibrar el cuerpo y compensarlo muy bien.
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