Manual digital "Cómo evitar lesiones en yoga"
«No me siento seguro practicando yoga»
«Me da miedo hacerme daño»
A pesar de que la práctica del yoga es muy terapéutica y los beneficios para la salud están más que comprobados, también podemos hacernos daño y crearnos lesiones sobre la esterilla.
- ¿Cuántas veces has sentido dolor durante tu práctica?
- ¿Cuántas veces has visto tu práctica interrumpida por una lesión?
- ¿Cuántas veces te has sentido inseguro practicando solo o en clase?
Te sientes indefenso y vulnerable
en algunas posturas no sabes cómo evitar el peligro y te sientes inseguro
Te presento
Cómo evitar lesiones en yoga
El manual digital para prevenir destrozos en la esterilla
El manual
La idea de este manual surgió cuando comencé a practicar yoga y sentía molestias en zonas como la lumbar, el cuello o las muñecas. Recuerdo que busqué información sobre lesiones y yoga pero no había nada.
Años después, cuando me formé como profesora y comencé a impartir clases me di cuenta de que a muchos alumnos, especialmente en estilos dinámicos como el vinyasa, no les da tiempo a interiorizar todas las instrucciones que el profesor les va indicando con el riesgo que ello supone de que se hagan daño. De ahí la importancia de que tengan una buena base a la hora de practicar yoga y así evitar lesiones inesperadas.
De esta preocupación surgió hace dos años el taller «Cómo evitar lesiones». Diseñé un manual para que los alumnos se pudieran llevar a casa y repasar cuando quisieran. El taller tuvo mucho éxito y recibí peticiones desde fuera de España para adquirir el manual. Entonces me di cuenta de que hay mucha más gente de la que pensaba con la misma preocupación que yo: hacerse daño y ver su práctica interrumpida y, tal vez, limitada para siempre.
Así que decidí coger ese manual, darle varias vueltas y volcar en él todo lo que he aprendido hasta ahora sobre yoga y cómo prevenir el dolor. A través de este manual con más de 80 páginas y 40 viñetas aprenderás las bases más importantes de tu práctica de yoga para evitar hacerte daño sobre la esterilla.
Compra el manual ahora y recibirás en tu email:
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Quién soy yo
Julia Arteaga (Yoguineando)
Soy practicante de yoga y acroyoga desde 2013 y profesora desde 2017 formada con los mejores profesores de Londres donde estuve viviendo, trabajando en un estudio de yoga y empapándome de sabiduría yogui durante dos años.
Además de compartir mi práctica en mis clases, me gusta hacerlo por las redes sociales. Dibujo viñetas de yoga y humor en español y escribo posts para promover un yoga divertido y sencillo, un yoga para todos. He escrito un libro, Yoga con Humor, con la editorial Larousse. También ofrezco formaciones online (manuales, clases, etc.) e imparto sesiones presenciales en Albacete (España).
Pues encontrarme en Instagram (cuenta de yoga @yoguineando y acroyoga @acroyoguineando), en Facebook, Pinterest y Twitter.
¿Intersado? Sigue leyendo…
Qué encontrarás dentro del manual
- 7 razones por las que nos lesionamos
- Qué buscamos con la práctica a nivel físico
- Cómo calentar para preparar bien el cuerpo antes de la práctica
- Las zonas del cuerpo que más se lesionan en yoga, por qué y cómo impedir la lesión
- Muñecas
- Codos
- Hombros
- Cuello
- Lumbares
- Sacro
- Rodillas
- Cómo evitar lesiones según el tipo de postura
- Flexiones
- Extensiones
- Torsiones
- Extensiones laterales
- Acción sobre el abdomen
- Equilibrios de brazos
- Equilibrios de piernas
- Invertidas
- Cómo estirar para no hacerte daño
- Estilos de yoga potencialmente lesivos
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¿Un manual será suficiente para protegerme?
Así es. En este manual te explico las cosas de manera directa y sencilla, para que de un vistazo entiendas perfectamente qué tienes y qué no tienes que hacer en tu práctica de yoga para proteger tus articulaciones, músculos, tendones y hasta los dientes. Además, por si las explicaciones no fueran suficientes, tienes el manual plagado de viñetas super ilustrativas con sus flechitas y comentarios añadidos para que todo quede más claro que el aceite esencial.
Por si fuera poco, tienes estos 5 magníficos EXTRAS para profundizar aún más en el mundo del yoga y las lesiones:
- EXTRA 1- Cómo protegerte en clase de yoga
- EXTRA 2- Claves para estirar sin romperte
- EXTRA 3- Qué pasa cuando estiramos de más
- EXTRA 4- ¿Y si aún así me lesiono?
- EXTRA 5- Test de autoevaluación
Este test de autoevaluación con 60 preguntas te hará cuestionarte todo lo que has leído, comprobando si has interiorizado bien todos los contenidos para que, una vez compruebes tu nivel, puedas ponerte manos a la obra sobre tu esterilla o, quizá, debas darle unos cuantos repasos más a la teoría.
¿Qué mejor forma de asegurarse de que hemos aprendido a practicar de forma segura?
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Preguntas frecuentes
No vivo en España, ¿puedo comprarlo?¿Cuánto tardará en llegarme?
Por supuesto. Se trata de un manual en PDF por lo que inmediatamente después de su compra, te llegará por email a tu bandeja de entrada. Después podrás imprimirlo o visualizarlo desde cualquier dispositivo. De este modo, puedes elegir el formato (ahorrando papel) y además, acortamos los tiempos de entrega (ahorrando tiempo). ¡Todo ventajas!
¿Cuáles son los métodos de pago? ¿Puedo pagar en mi moneda local?
La plataforma te da la opción de pagar con tu cuenta de PayPal o con tarjeta de crédito/ débito. Si no te saliera la opción de pagar con tarjeta, por favor, prueba más tarde o hazlo con otro dispositivo.
Los precios se muestran en euros (€) pero tu banco hará la conversión a tu moneda una vez realizado el pago. Es posible que te cobren una pequeña comisión por la conversión.
¿Existe la posibilidad de que devuelvan el dinero?
No. Te informo de que el Manual Cómo Evitar Lesiones en Yoga es un infoproducto de descarga inmediata desde que se realiza el pago por lo que no se harán reembolsos bajo ningún concepto.
Si no estás seguro de que te vaya a servir te invito a explorar mi blog en www.yoguineando.com donde tienes un montón de material gratuito de gran valor.
Para cualquier duda, por favor, lee el apartado de condiciones de venta o escribe un email a info@yoguineando.com
¿En qué se diferencia este manual con tu libro Yoga con Humor y con el Manual de Iniciación al Yoga Dinámico?
Tienen objetivos diferentes. El libro, Yoga con humor, busca informarte (a la vez que divertirte) sobre el macro filosófico, histórico y teórico del yoga. Tiene algunas explicaciones prácticas (algunas asanas o posturas) pero de manera aislada, se centra más en explicar los conceptos más importantes de la disciplina.
Por otro lado, los manuales son puramente prácticos. Ambos buscan que en unas pocas páginas puedas comprender los contenidos. El de Iniciación al Yoga DInámico explica en qué consiste, cómo se estructura una sesión básica, describiendo cada postura, transición, respiración y, sobre todo, analizando el por qué. Ayudándote además de unos extras super útiles como vídeos, plantillas, etc.
Ambos manuales se diferencian básicamente en que uno busca dejar claras las bases del yoga centrándonos en la estructura de las sesiones y sus componentes (Manual de Iniciación al Yoga Dinámico) y el otro trata de describir los riesgos más comunes a los que estamos expuestos durante nuestra práctica y cómo prevenirlos (Manual Cómo Evitar Lesiones en Yoga).
¿Dudas? ¿Preguntas?
Escríbeme a info@yoguineando.com
