Manual Digital Cómo Evitar Lesiones en Yoga + EXTRAS

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MANUAL (39,90€) + EXTRAS (14,90€) + REGALO CÓDIGO DESCUENTO PARA FUTURAS COMPRAS= 54,80€ 39,90€

¡Por fin una guía para evitar destrozos sobre la esterilla!

Con el Manual de Cómo Evitar Lesiones en Yoga dejarás de sentirte inseguro en esa extensión de espalda, sabrás cómo hacer este equilibrio de brazos sin que te duelan las muñecas, ganarás flexibilidad sin romperte y más paz mental gracias a tener la seguridad de cómo hacer correctamente las posturas.

Evita cualquier interrupción dolorosa en tu práctica dándole a «comprar ahora» (pago con Google), añadir al carrito (pago con tarjeta) o «PayPal comprar ahora» (pago con PayPal).

¡¡Aprovecha para llevarte también extras súper útiles y descuentos para futuras compras (clases online y otros manuales)!!
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Categoría:

Descripción

«No me siento seguro practicando yoga»

«Me da miedo hacerme daño»

A pesar de que la práctica del yoga es muy terapéutica y los beneficios para la salud están más que comprobados, también podemos hacernos daño y crearnos lesiones sobre la esterilla.

  • ¿Cuántas veces has sentido dolor durante tu práctica?
  • ¿Cuántas veces has visto tu práctica interrumpida por una lesión?
  • ¿Cuántas veces te has sentido inseguro practicando solo o en clase?

Te sientes indefenso y vulnerable

en algunas posturas no sabes cómo evitar el peligro y te sientes inseguro

Te presento

Cómo evitar lesiones en yoga

El manual digital para prevenir destrozos en la esterilla

El manual

La idea de este manual surgió cuando comencé a practicar yoga y sentía molestias en zonas como la lumbar, el cuello o las muñecas. Recuerdo que busqué información sobre lesiones y yoga pero no había nada.

Años después, cuando me formé como profesora y comencé a impartir clases me di cuenta de que a muchos alumnos, especialmente en estilos dinámicos como el vinyasa, no les da tiempo a interiorizar todas las instrucciones que el profesor les va indicando con el riesgo que ello supone de que se hagan daño. De ahí la importancia de que tengan una buena base a la hora de practicar yoga y así evitar lesiones inesperadas.

De esta preocupación surgió hace dos años el taller «Cómo evitar lesiones». Diseñé un manual para que los alumnos se pudieran llevar a casa y repasar cuando quisieran. El taller tuvo mucho éxito y recibí peticiones desde fuera de España para adquirir el manual. Entonces me di cuenta de que hay mucha más gente de la que pensaba con la misma preocupación que yo: hacerse daño y ver su práctica interrumpida y, tal vez, limitada para siempre.

Así que decidí coger ese manual, darle varias vueltas y volcar en él todo lo que he aprendido hasta ahora sobre yoga y cómo prevenir el dolor. A través de este manual con más de 80 páginas y 40 viñetas aprenderás las bases más importantes de tu práctica de yoga para evitar hacerte daño sobre la esterilla.

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Quién soy yo

 

Julia Arteaga (Yoguineando)

Comencé mi camino en el yoga en 2013. Estoy formada por los mejores profesores de Londres donde estuve viviendo, trabajando en un estudio de yoga gestionando el centro y empapándome de sabiduría yogui durante años.
Dibujo viñetas de yoga y humor en español y escribo para promover un yoga divertido y sencillo, un yoga para todos. Además de mis posts gratuitos,  he escrito un libro Yoga con humor, con la editorial Larousse, que ya va por su 2ª edición, dos manuales y varios cursos online que ya disfrutan más de 700 personas.
He impartido charlas y clases en varios festivales como Wanderlust 108 en Madrid y Barcelona, en el  Congreso Mediterráneo de Yoga en Valencia y en las dos ediciones del Congreso VIrtual de Profesores de Yoga organizado por el Instituto de Yoga. También he publicado viñetas, artículos y ofrecido entrevistas en prestigiosos medios como Yoga Journal, YogaFit , YogaEnRed y Cadena Ser.
Además de ofrecer formaciones online, gestiono mis clases e imparto sesiones presenciales en Albacete (España) para más de 100 alumnos.
Pues encontrarme en Instagram (cuenta de yoga @yoguineando y acroyoga @acroyoguineando), en FacebookPinterest y Twitter.

 

 

 

¿Intersado? Sigue leyendo…

Qué encontrarás dentro del manual

  1. 7 razones por las que nos lesionamos
  2. Qué buscamos con la práctica a nivel físico
  3. Cómo calentar para preparar bien el cuerpo antes de la práctica
  4. Las  zonas del cuerpo que más se lesionan en yoga, por qué y cómo impedir la lesión
    1. Muñecas
    1. Codos
    1. Hombros
    1. Cuello
    1. Lumbares
    1. Sacro
    1. Rodillas
  5. Cómo evitar lesiones según el tipo de postura
    1. Flexiones
    2. Extensiones
    3. Torsiones
    4. Extensiones laterales
    5. Acción sobre el abdomen
    6. Equilibrios de brazos
    7. Equilibrios de piernas
    8. Invertidas
  6. Cómo estirar para no hacerte daño
  7. Estilos de yoga potencialmente lesivos

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¿Un manual será suficiente para protegerme?

Así es. En este manual te explico las cosas de manera directa y sencilla, para que de un vistazo entiendas perfectamente qué tienes y qué no tienes que hacer en tu práctica de yoga para proteger tus articulaciones, músculos, tendones y hasta los dientes. Además, por si las explicaciones no fueran suficientes, tienes el manual plagado de viñetas super ilustrativas con sus flechitas y comentarios añadidos para que todo quede más claro que el aceite esencial.

Por si fuera poco, tienes estos 5 magníficos EXTRAS para profundizar aún más en el mundo del yoga y las lesiones:

  • EXTRA 1- Cómo protegerte en clase de yoga
  • EXTRA 2- Claves para estirar sin romperte
  • EXTRA 3- Qué pasa cuando estiramos de más
  • EXTRA 4- ¿Y si aún así me lesiono?
  • EXTRA 5- Test de autoevaluación
  • EXTRA 6- Vídeos explicativos

Este test de autoevaluación con 60 preguntas te hará cuestionarte todo lo que has leído, comprobando si has interiorizado bien todos los contenidos para que, una vez compruebes tu nivel, puedas ponerte manos a la obra sobre tu esterilla o, quizá, debas darle unos cuantos repasos más a la teoría.
¿Qué mejor forma de asegurarse de que hemos aprendido a practicar de forma segura?

 

 

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¡¡ Atención nuevo EXTRA!!

El Manual Cómo Evitar Lesiones en Yoga  está en constante evolución y actualización. 

Ahora, con la compra de este manual recibirás un NUEVO EXTRA con vídeos explicativos para que tengas cada vez más claro lo que puedes y lo que no puedes ni debes hacer sobre la esterilla.

Leer está genial, pero si nos cuentan de viva voz cómo podemos hacer para mantenernos sanos en nuestra práctica, mejor que mejor, ¿no?

 

¿Qué  opinan los yoguis de este manual?

«¡Una gran inversión en salud! Me ha enganchado muchísimo, me he reído, disfrutado, pero lo más importante es que he entendido perfectamente lo que debo hacer con mi cuerpo (y mi mente) en cada postura. Llevo años practicando yoga con profes estupendos, pero nadie me había explicado todo con tanto detalle y de forma tan fácil de recordar (las ilustraciones son geniales!). Muy recomendable para todos los yoguis para tener como herramienta de consulta, ya que yo creo que a todos nos surgen dudas (o dolores) en algún momento. E imprescindible para los que practiquen yoga en casa o en clases muy numerosas donde no puedas tener a un profesor que te corrija las posturas. Namasté» – Inés

 

«Me encanta tener este manual a mano, para ir revisando según avanzo en mi práctica, como un recurso que me ayuda a sentirme más segura.» – Alba

 

«Por fin un manual en el que hablan en «nuestro idioma». Muy completo y fácil de leer y de entender. Todo lo que deberías saber al iniciarte en yoga y que nadie te explica. Simplemente genial.» – Miriam

 

Muy explicativo y sencillo, ayuda a entender mejor las posturas desde el punto de vista anatómico e yoguico y con una punta de humor. – Kelly

 

Es un manual muy interesante donde se dan con consejos muy útiles y bien explicados para practicar y donde las viñetas te ayudan visualmente a comprender donde se pueden encontrar las posibles lesiones. -Jose Manuel

 

Este manual me ha ayudado a tener más confianza en mi práctica personal, lo que es fundamental cuando uno no tiene un profesor que lo corrija. Amo el yoga y no quiero esperar a lesionarme para aprender qué hago mal. Gracias a Julia sé que puedo practicar de forma segura y autocorregirme, y seguir haciendo yoga sin problemas. ¡Muchas gracias! – María

 

«Es un manual muy interesante donde se dan con consejos muy útiles y bien explicados para practicar y donde las viñetas te ayudan visualmente a comprender donde se pueden encontrar las posibles lesiones» – Lorena

 

«Este manual me ha ayudado sobre todo a ser más consciente y no hacer las posturas de forma mecánica. Ahora repaso todas las partes de mi cuerpo que están interviniendo en la asana y si noto tensión aflojo. Muchas gracias!!» – Teresa

 

«Este manual es muy útil para empezar con el yoga sin miedo a lesionarse y enamorarse del yoga poco a poco» – Jess

 

«Gracias Julia por reforzar la importancia de conocer y entender que el cuerpo es nuestro templo y es por ello que debemos cuidarlo, respetarlo dentro y fuera de nuestra esterilla de Yoga para evitar lesionarnos. Tus manuales son super ligeros, didácticos y divertidos lo que hace que el aprendizaje sea mucho mas consciente haciendo fácil recordar todo su contenido. Infinita luz, color y buena vibra para ti! Namaste» – Marbel Ramos

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Preguntas frecuentes

No vivo en España, ¿puedo comprarlo?¿Cuánto tardará en llegarme?

Por supuesto. Se trata de un manual en PDF por lo que inmediatamente después de su compra, te llegará por email a tu bandeja de entrada. Después podrás imprimirlo o visualizarlo desde cualquier dispositivo. De este modo, puedes elegir el formato (ahorrando papel) y además, acortamos los tiempos de entrega (ahorrando tiempo). ¡Todo ventajas!

¿Cuáles son los métodos de pago? ¿Puedo pagar en mi moneda local?

La plataforma te da la opción de pagar con tu cuenta de PayPal o con tarjeta de crédito/ débito. Si no te saliera la opción de pagar con tarjeta, por favor, prueba más tarde o hazlo con otro dispositivo.
Los precios se muestran en euros (€) pero tu banco hará la conversión a tu moneda una vez realizado el pago. Es posible que te cobren una pequeña comisión por la conversión.

¿Existe la posibilidad de que devuelvan el dinero?

No. Te informo de que el Manual Cómo Evitar Lesiones en Yoga es un infoproducto de descarga inmediata desde que se realiza el pago por lo que no se harán reembolsos bajo ningún concepto.
Si no estás seguro de que te vaya a servir te invito a explorar mi blog en http://www.yoguineando.com donde tienes un montón de material gratuito de gran valor.
Para cualquier duda, por favor, lee el apartado de condiciones de venta o escribe un email a info@yoguineando.com 

¿En qué se diferencia este manual con tu libro Yoga con Humor y con el Manual de Iniciación al Yoga Dinámico?

Tienen objetivos diferentes. El libro, Yoga con humor, busca informarte (a la vez que divertirte) sobre el macro filosófico, histórico y teórico del yoga. Tiene algunas explicaciones prácticas (algunas asanas o posturas) pero de manera aislada, se centra más en explicar los conceptos más importantes de la disciplina.
Por otro lado, los manuales son puramente prácticos. Ambos buscan que en unas pocas páginas puedas comprender los contenidos. El de Iniciación al Yoga Dinámico explica en qué consiste, cómo se estructura una sesión básica, describiendo cada postura, transición, respiración y, sobre todo, analizando el por qué. Ayudándote además de unos extras super útiles como vídeos, plantillas, etc.
Ambos manuales se diferencian básicamente en que uno busca dejar claras las bases del yoga centrándonos en la estructura de las sesiones y sus componentes (Manual de Iniciación al Yoga Dinámico) y el otro trata de describir los riesgos más comunes a los que estamos expuestos durante nuestra práctica y cómo prevenirlos (Manual Cómo Evitar Lesiones en Yoga).

 

¿Dudas? ¿Preguntas?

Escríbeme a info@yoguineando.com

 

3 comentarios en “Manual Digital Cómo Evitar Lesiones en Yoga + EXTRAS

  1. “Yoga con humor” de Julia Arteaga es un libro de fácil lectura que no se hace nada pesado, ameno y divertido, que enseña las claves y conceptos más básicos del mundo del Yoga mientras te echas unas risas con hechos y pensamientos de nuestra vida cotidiana y nuestra práctica que todos compartimos. Además, sus viñetas hacen mucho más llevaderas comprender los pilares de una buena técnica y visualizar como nos vemos todos cuando estamos temblando sobre la esterilla. Recomiendo 100% su lectura y las maravillosas clases de esta mujer.
    El “Manual para evitar lesiones” es otro de sus trabajos que he adquirido hace poco y me está ayudando a controlar los movimientos y llevar una práctica más segura, sobre todo cuando no tienes un profesor a tu lado que te corrija (y aunque lo tuvieras, también). Explica de manera sencilla la técnica para un mejor control poniendo ejemplo, a su vez, de las asanas implicadas en cada tipo movimiento y con cuales debes tener más ojo.

    1. ¡Qué ilusión, Thais! Muchísimas gracias por tu valoración.
      ¡Me alegra muchísimo que mis recursos te hayan gustado!
      Un abrazo enorme

  2. Mete barriga, respira, cuatro apoyos, espalda más recta, menos recta… Cuando empiezas en yoga estás más centradx en seguir el ritmo que en ver hacia dónde apuntan tus dedos de las manos o de los pies.
    De una forma fluida y divertida Julia nos lo explica en este manual. Ayudándonos a entender mejor las distintas posturas, tomando conciencia de nuestro cuerpo, algo que nos va a servir incluso en la vida diaria. Gracias Julia, ahora ya sé hacia donde tiene que mirar la cara interna de mis codos hasta cuando estoy trabajando ;).

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