Qué significa lo que tu profe de yoga dice
Vocabulario de yoga “Lleva el ombligo adentro”, “Mete el ombligo”, “Recoge la tripa”, “Lleva el ombligo hacia la espalda”, “presiona el ombligo hacia tu columna
Upavistha Konasana o la flexión sentada de piernas separadas
Para el día 11 del reto #yinanpranayama tenemos Upavistha Konasana, la postura-pesadilla para mí.
En el dibujo yo sería la de la derecha en mi momento más flexible. 😅
Simplemente sentarme con las piernas estiradas y abiertas me resulta incómodo. De hecho, tengo tan poca flexibilidad que tendría que ponerme los bolsters en la espalda para evitar caerme hacia atrás😨😄. Cuando en clase veo a los demás haciendo Upavistha Konasana apoyando el pecho en el suelo muero de la envidia, se ve taaaaan bonita💜💜.
Pero entonces pienso en el objetivo del yoga que es aceptar tus limitaciones, disfrutar de la práctica y desapegarse del resultado. Esta postura estira la cara interna de los muslos, tonifica las piernas, abre las caderas y estimula el flujo de sangre en la zona pélvica. Además, es una postura buenísima para practicar durante el embarazo o la menstruación, regula el ciclo y mejora el funcionamiento de los ovarios. ¡A practicar!
¿Te da miedo hacerte daño estirando? Hazte con el Manual Cómo Evitar Lesiones en Yoga y sácale el máximo partido a tu flexibilidad sin lesionarte.
Te va a encantar…
¿Te ha gustado el post? ¡Comparte!
Comparte esta entrada:
¡Entra en myjunglemat.com y usa el código YOGUINEANDO para obtener un 10% de descuento!
Entradas relacionadas
Qué hacer y qué NO hacer durante tu primera clase de yoga
1. No llegues tarde Ni a tu primera clase de yoga, ¡ni a ninguna! No solo es de mala educación, también te perderás la oportunidad de
Las etapas por las que pasa un yogui en su práctica de yoga
Sí, hacemos muchas posturitas. Continuamente. No paramos. Pero la mente no deja de trabajar. Mientras estamos en posturas cada vez más rocambolescas la mente lo
