Sama Vritti Pranayama o la respiración equitativa o cuadrada

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En el día 14 del reto #yinandpranayama tenemos la técnica de respiración Sama Vritti. Este ejercicio alivia el estrés y desarrolla la respiración consciente. Además, al involucrar la mente, hace que sea también un buen ejercicio de concentración. Es genial para calmar la ansiedad o el insomnio. Se trata de igualar el tiempo de inhalación y de exhalación. Empezamos con 4 segundos y una vez que lo tengamos controlado, vamos haciendo las inhalaciones y exhalaciones más largas.

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