Postura de la plancha o Kumbhakasana

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Kumbhakasana (o plancha) es una postura básica en yoga.
Apoyando las manos sobre el suelo con una separación del ancho de los hombros, empujamos el suelo y subimos todo el tronco manteniendolo recto y firme. Solo las manos y las puntas de los pies se mantienen en el suelo. El resto del cuerpo se mantiene alineado y fuerte. Los músculos abdominales se contraen activamente y realizan la acción de empujar los músculos de la espalda hacia arriba. De esta forma, la parte alta de la espalda se mantiene completamente extendida, estirada, por lo que alivia la tensión entre los omóplatos.
Kumbhakasana actúa muchas veces como postura intermediadora entre asanas en las secuencias. También puede ser mantenida durante un tiempo, convirtiéndose en una postura desafiante y poniendo a prueba tu paciencia.

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