Postura de la plancha lateral o Vasisthasana

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Vasisthasana (o Plancha Lateral) requiere fuerza en el abdomen, hombros, brazos y muñecas. Una vez colocaba una mano sobre el suelo y la pierna del mismo lado en la misma linea, subimos la cadera. La pierna del lado contrario tiene que estar pegada a la otra y la mano estirada hacia arriba. Nuestra mirada se dirigirá a esa mano. Una vez consigamos mantener el equilibrio aquí podemos intentar subir la pierna progresivamente. Podemos agarrarla del tobillo, pie o dedo gordo del pie.
Lo más complicado de esta postura es mantenerla firme y estable, por lo que desarrolla la concentración, fuerza mental y genera una placentera sensación de control.
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