Buscar

No culpes al yoga de que lo que te pasa por imbécil

Hace 6 años,  poco antes de descubrir el yoga, me lesioné los tendones de Aquiles por pegarme largas caminatas con calzado de dudosa calidad y poco apto para esa actividad. Ignoré durante semanas el dolor hasta que casi me los cargué y tuve que ir al fisio a que me pegara palizas de esas que solo los fisios saben dar, de las que sales llorando y con los gemelos temblando.

Pronto me recuperé y sobre todo salí de aquella lesión con la lección aprendida: siempre tacón de entre 2-4 cm, usar el zapato adecuado para andar y estirar después sin falta.

Años más tarde descubrí el yoga y sus enormes beneficios. Mi cuerpo respondió genial a tanto cuidado. Pero con el tiempo me fui descuidando mis viejas lesiones. Hace un mes me di cuenta de que estuve en Londres durante julio y agosto del año pasado así que, literalmente, me falta un verano y me sobra un otoño.

No me puse sandalias en un año y medio. Así que cuando llegó aquí el calor este año en seguida me plantifiqué las chanclas y continué andando las distancias rutinarias.

Pronto noté molestias en el talón pero las ignoré (me encanta ignorar lo que mi cuerpo me dice) y un día, durante mi práctica me dio un pinchazo que me preocupó durante 2 segundos aproximadamente. Al día siguiente durante mi clase, estaba haciendo con mis alumnos en el primer adho mukha o perro abajo de la sesión cuando de repente, al estirar las piernas, me dio un latigazo en el talón que me dejó helada por un momento.

No pude seguir haciendo la clase con ellos así que la guíe con la voz. Me quedé preocupada: “¿me he lesionado el talón? ¿ya no podré hacer adho mukha nunca más? ¿podré volver a practicar yoga alguna vez?” y todos esos pensamientos catastróficos de cuando te haces una lesión por mínima que sea.

 

Descárgate GRATIS las primeras páginas del libro "Cómo evitar lesiones en yoga"

Conoce los secretos de una práctica segura.

Ser constante es imprescindible para recibir los beneficios de la práctica del yoga. Sin embargo, las lesiones son un alto en el camino que interrumpen nuestro progreso e, incluso, nos hacen retroceder.

Con este libro sabrás qué tienes que hacer para llevar a cabo una práctica segura evitando no solo el dolor, también molestias y posibles lesiones.

Fui al fisio y después de las esperadas y temidas palizas, poco a poco conseguí estirar la pierna por completo sin que me doliese el talón. Me aconsejó lo mismo que hace 6 años: vida normal, calzado decente y estirar a cada rato. Llevo así desde que sucedió hace aproximadamente 2 semanas y estoy bastante contenta con el progreso.

No sólo estiro durante y después de la caminata sino que mi práctica de yoga se ha reducido en adho mukhas con las rodillas muy flexionadas y centrarme en estirar todo el tren inferior y posterior con conciencia para compensar la tensión que creé caminando con chanclas.

Resulta que cuando caminas con un tacón demasiado bajo el peso del cuerpo recae sobre el talón y lo suyo es que se distribuya fifty-fifty. Como el cuerpo está conectadísimo entre sí, al sobrecargar el talón lo que en realidad estás haciendo es hacer que toda la pierna, especialmente los gemelos, estén trabajando de más, con lo cual se contracturan y además tiran de los isquiotibiales (músculos de la cara posterior del muslo).

De hecho, durante el tiempo que anduve con chanclas me di cuenta que la flexibilidad de mis isquiotibiales en las flexiones hacia delante se había reducido muchísimo y no entendía por qué. Para evitar esto, lo suyo es calzar siempre un tacón de entre 2 y 4 cm, y así distribuir el peso correctamente de forma que los músculos de las piernas se reparten el trabajo equitativamente, sin sobrecargar uno sobre otro.

 

Compra el Ebook o el libro en papel de "Cómo evitar lesiones en yoga"

  • Libros

    Libro “Cómo evitar lesiones en yoga”

    Valorado con 0 de 5
    19,90 Comprar libro

De hecho, durante el tiempo que anduve con chanclas me di cuenta que la flexibilidad de mis isquiotibiales en las flexiones hacia delante se había reducido muchísimo y no entendía por qué. Para evitar esto, lo suyo es calzar siempre un tacón de entre 2 y 4 cm, y así distribuir el peso correctamente de forma que los músculos de las piernas se reparten el trabajo equitativamente, sin sobrecargar uno sobre otro.

Es cierto que esta lesión se produjo mientras practicaba yoga, pero claramente mi práctica lo que hizo fue encararme con el problema. Un problema que me había preocupado yo de producirme inconscientemente durante días caminando con chanclas. Tengo muy claro que si no hubiera practicando yoga, la lesión se hubiera producido de todas formas, igual que se produjo la primera vez hace 6 años antes de que descubriera esta maravillosa disciplina milenaria.

El yoga es una práctica muy terapéutica y con gran capacidad curativa pero, si no se practica bien, también puede desencadenar en lesiones. Incluso, aunque se practique correctamente, si en tu vida diaria no tienes buenos hábitos e higiene postural o, yendo más allá, los tienes pero un día los ignoras o tomas una mala decisión (como yo con las chanclas) puedes lesionarte. Y esa lesión puede dar la cara cuando estés practicando. Si así fuera, no le eches la culpa al yoga. Investiga las causas y asume cualquier responsabilidad.

Como dice un amigo “las sandalias las carga el diablo” y, como digo yo: practicar yoga no te hace inmediatamente sabio ni te exime de cometer errores. Igualmente debemos poner atención y conciencia a todo lo que hacemos y a todas las decisiones que tomamos. En mi caso, es ya la segunda vez que me pasa esto y tengo claro que mi tendón de Aquiles es precisamente mi talón de Aquiles así que más me vale cuidarlo mucho o limitará mi práctica. En cualquier caso, el yoga nunca tendrá la culpa de lo que me pase, sino mi ego, mi conciencia y yo.

 

¿Temes las lesiones? En el Libro Cómo Evitar Lesiones en Yoga no sólo te hablo de cómo prevenir sino qué hacer cuando ya las tienes. Toda una joya para progresar en tu práctica sin que jamás se vea interrumpida por el dolor. ¿Todavía no te has hecho con él?

También te puede interesar...

  • Libros

    Libro “Yoga con humor”

    Valorado con 0 de 5
    17,05 Comprar libro
  • Tazas

    Taza “abrázate y agradece”

    Valorado con 0 de 5
    14,90 Añadir al carrito

¡Adapta tu yoga para disfrutar de la vida!

Prácticas de yoga adaptadas a tus necesidades, estilo de vida y a tu agenda

Comparte esta entrada:

¡Entra en myjunglemat.com y usa el código YOGUINEANDO para obtener un 10% de descuento!

10 comentarios en “No culpes al yoga de que lo que te pasa por imbécil”

  1. Me encanta tu post, es muy instructivo y digno de tener siempre presente.
    Digo “siempre “, por lo de que no hay dos sin tres. Anotatelo, práctica con atención y a la vez que escuchas a tu cuerpo, hazle caso. Un abrazo. Hari Om Tat Sat

  2. Fidelismo Ilustrado

    Pues mira… estaba esperando como agua de mayo tu post para saber si yo me habia lesionado tambe el talòn… JODIDAS SANDALIAS!!! Ahora a ver como hago yo para que no se rían de mi andando con tacones… Gracias yoguicher!

    1. Jajajaja eres un crack Fidel. Me parto contigo. Haberme preguntado antes y te hubiera contado. De todas formas no te preocupes, no tienes que ponerte tacón de aguja para compensar🤣😂 con deportivas sobra! Eso sí, se te va a cocer bien el pie…

  3. M ha encantado !!! Y si .. m paso la vida en chanclas y empiezo a pensar q cierto dolor en el isquio al ir en flexión hacia adelante, tiene pinta d ser el resultado d pasarme el día descalza o cn hawaianas 🌺!

  4. Hola guapa! Me encantan tus posts.
    Te recomiendo que si sigues teniendo problemas en el Aquiles (esperemos que no) pruebes con la fisioterapia invasiva ecoguiada, por ejemplo con EPI. Seguro que se te soluciona definitivamente. Saludos de una fisio de las que no dan palizas manuales si no con agujitas.

    1. Hola Alicia.
      Mil gracias por tu mensaje. Gran recomendación, mi fisio además de darme palizas también me clava agujitas (no sé qué es peor jajaja). No te sé decir si es EPI pero me clava agujas que relajan el músculo 😉 Ya estoy mucho mejor del Aquiles (ni me acuerdo de él, de hecho!) Pero te agradezco un montón tu comentario, lo tendré en cuenta para futuras lesiones, estoy segura de que lo necesitaré. GRACIAS

  5. Hola, yo hace meses tengo desgarrado el isquiotibial izquierdo prácticamente donde comienza y me ha limitado en mi práctica, hay días que molesta más otros días menos pero trato de llevarlo con tranquilidad, a veces siento que me estoy mejorando pero ¿Que podrías recomendarme para este tipo de lesión?

    1. Hola Mónica, siento muchísimo tu lesión. Desgraciadamente los desgarros tardan bastante en curar y si no los tratamos con cuidado tardan aún más y es posible que hasta los notemos ahí siempre. Yo hace un año me desgarré el romboides y ahí sigue… Hay que tener paciencia y cuidarnos mucho. Lo mejor que puedes hacer es consultar a tu fisio/médico y durante tu práctica de yoga ser todo lo suave que puedas en ese área. Te deseo lo mejor. Un abrazo

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

La responsable de tus datos será Julia Arteaga Aguilar, y serán enviados a los servidores de Raiola Networks para poder responder tu comentario. Deberás entender que esta información es pública, y los datos que coloques en este formulario los leerá cualquier visitante de este sitio web. Conservaré esta información por el tiempo que dure esta entrada del blog o que tú decidas eliminar el comentario. Puedes ejercer tus derechos de acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la política de privacidad.

Entradas relacionadas

Descárgate las primeras páginas del Libro "Cómo evitar lesiones en yoga"

RESPONSABLE

JULIA ARTEAGA AGUILAR

FINALIDAD

GESTIONAR EL ENVIO DE INFORMACION Y PROSPECCION COMERCIAL Y DAR ACCESO A LOS PRODUCTOS ONLINE

LEGITIMACION

CONSENTIMIENTO DEL INTERESADO

DESTINATARIOS

EMPRESAS PROVEEDORAS NACIONALES Y ENCARGADOS DE TRATAMIENTO ACOGIDOS A PRIVACY SHIELD

DERECHOS

ACCEDER, RECTIFICAR Y SUPRIMIR LOS DATOS, ASI COMO OTROS DERECHOS COMO SE EXPLICA EN LA INFORMACION ADICIONAL

INFORMACION ADICIONAL

PUEDES CONSULTAR LA INFORMACION ADICIONAL Y DETALLADA SOBRE PROTECCION DE DATOS EN MI PAGINA WEB:

www.yoguineando.com

Hola, soy JULIA ARTEAGA AGUILAR y me dedico a:

DAR CLASES DE YOGA EN SUS DISTINTAS MODALIDADES Y FORMAS

Si me dejas tus datos personales los voy a cuidar y vigilar de forma minuciosa.

Solo voy a ceder tus datos si la ley me  obliga, como es incluirte en mis  declaraciones tributarias.  

Si los voy a ceder a las empresas de mi grupo empresarial de las que soy socio, si lo necesito para facturar.

Por cederme tus datos, no vas a perder tus derechos ni voy a usarlos de forma que te pueda perjudicar, te doy mi palabra. 

Voy a utilizar tus datos para que tengas acceso a mis servicios, de los que encontraras el detalle en esta web y también  para todas las novedades que voy a ir creando relacionadas con mi actividad. 

Dándome tus datos pasas a formar parte de mis clientesy por tanto, voy a tratarte según los valores de mi marca personal y que puedes ver en esta web.

El objetivo de este texto es que conozcas las condiciones de nuestra relación. Si introduces tus datos y le das a “lo he entendido”, significará que se ha producido el “consentimiento informado” y que aceptas libremente nuestra nueva relación. 

¿Qué voy a hacer con tus datos?

Los voy a guardar siguiendo todas las normas que marca la Ley. Mi negocio se basa en los datos que tengo, porque con ellos me relaciono contigo y doy acceso a las personas a mis productos.

Si no deseas continuar relacionándote conmigo, solo hace falta que me envíes un correo a info@yoguineando.com diciendo que te quieres dar de baja y mi sistema lo hará de forma automática. 

Pero si quieres pedir la portabilidad de tus datos a otro lugar, mi web está preparada para ello, envíame un correo con tu petición a info@yoguineando.com y rápidamente accederé a tu petición y te daré esa información en el formato adecuado.

Utilizaremos todo tipo de cookies que consideremos adecuados a nuestra marca personal.

También te informo que tienes derecho a solicitar una indemnización por el mal uso de tus datos, pero si clickasen “lo he entendido”, renuncias a cualquier posible indemnización por ese derecho. No es que quiera  evadir mis responsabilidades, ni mucho menos, pero ya sabes que la red no es segura, me pueden ciber atacar y robarme los datos sin que yo me dé cuenta, no soy experta informática, y yo solo puedo responder de aquello que haga de forma consciente o a veces inconsciente pero que salga de un acto propio. 

  • ¿Quién es el responsable del tratamiento de tus datos?

Identidad:  JULIA ARTEAGA AGUILAR

DNI-NIF:  47088321F

Dirección postal: C. Tejares 1  ALBACETE

Teléfono: 660280424

Correo electrónico: info@yoguineando.com

Delegado Protección de datos: JULIA ARTEAGA AGUILAR 

Contacto DPD:www.yoguinenado.com

2.- ¿Cuál es la finalidad del tratamiento de tus datos personales?

En esta web tratamos la información que nos facilitan las personas interesadas con los siguientes fines:

  • Con el fin de gestionar el envío de la información que nos soliciten.
  • Facilitar y ofrecer a los interesados ofertas de productos y servicios de su interés.
  • Mejorar su experiencia de usuario.

Para cumplir estos fines elaboraremos un perfil comercial en base a la información facilitada.

No se tomarán decisiones automatizadas en base a los perfiles de la base de datos.

Sí se enviarán correos electrónicos automatizados, previamente programados por el titular de los datos o de sus proveedores de servicios o asalariados, con la finalidad de enviar la información de las novedades del blog, y de los productos comerciales que se ofrecerán a través de esta web, tanto si están alojados en ella como en plataformas de terceros proveedores de dicho servicio.

También utilizaremos todo tipo de cookies que consideremos adecuados a nuestra marca personal. 

3.- ¿Por cuánto tiempo conservaremos tus datos?

Los datos personales proporcionados en la web se conservarán durante un plazo de diez años a partir de la última confirmación de su interés. También se conservarán mientras se mantenga la relación mercantil. Se harán desaparecer cuando se solicite su supresión o portabilidad por el interesado. 

4.- Legitimación

El tratamiento de sus datos personales es necesario para el cumplimiento de las obligaciones legales derivadas de la normativa vigente, Ley Orgánica 3/2018 de 5 diciembre.

La base legal para el tratamiento de tus datos es la ejecución de la suscripción online al blog o al formulario de contacto de la web.

La oferta de productos y servicios está basada en el consentimiento que se le solicita, sin que en ningún caso la retirada de este consentimiento condicione la ejecución de servicios o la entrega de productos pendientes.

5.- Destinatarios a los que se comunicarán tus datos

Los datos recogidos a través de esta web se comunicaran a otras empresas del grupo empresarial para fines administrativos internos, incluido el tratamiento de datos personales de clientes o empleados.

A quien se comuniquen los datos dispondrán de normas corporativas vinculantes aprobadas por el Comité Europeo de protección de datos.

El titular de esta web contrata su infraestructura virtual según un modelo de “computación en la nube” al amparo del acuerdo EU-US PrivacyShield. 

6.- ¿Cuáles son tus derechos cuando nos facilitas tus datos?

Cualquier persona tiene derecho a obtener la confirmación sobre si el titular de esta web está tratando datos personales que les conciernan o no.

Las personas interesadas tienen derecho a acceder a sus datos personales, así como a solicitar la rectificación de los datos inexactos o, en su caso, solicitar su supresión cuando entre otros motivos, los datos ya no sean necesarios para los fines que fueron recogidos.

En determinadas circunstancias, los interesados podrán solicitar la limitación del tratamiento de sus datos, en cuyo caso únicamente los conservaremos para el ejercicio o la defensa de reclamaciones. 

En determinadas circunstancias y por motivos relacionados con su situación particular, los interesados podrán oponerse al tratamiento de sus datos. Entonces se dejará de tratar los datos, salvo por motivos legítimos imperiosos o el ejercicio o la defensa de posibles reclamaciones. 

7.- ¿Cómo hemos obtenido tus datos?

Los datos personales que tratamos en esta web proceden o bien de la propia web, correo electrónico, mensajería instantánea o correo postal de nuestra empresa o de empresas del grupo.

Las categorías de datos que tratamos son:

  • Datos de identificación
  • Códigos o claves de identificación
  • Direcciones postales o electrónicas
  • Información comercial
  • Datos económicos

También informamos que no obtenemos datos especialmente protegidos de forma habitual.

Si llegan a nuestra empresa datos especialmente protegidos los protegeremos de acuerdo con la normativa vigente.