La Grulla de lado o Parsva Bakasana

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La postura de la Grulla de lado requiere muchísima fuerza en las muñecas, brazos y abdominales. Se construye poniendo las manos sobre el suelo y girando el resto del tronco hacia un lado. Cuanto más profundo entremos en la torsión, más fácil será llevar a cabo esta postura.
Apoyamos las rodillas sobre el antebrazo, lo más cerca de la axila y lejos del codo. Después tenemos que elevar los talones y desde las rodillas hacia el brazo vamos transfiriendo todo nuestro peso «dejándonos caer hacia adelante». Lo pongo entre comillas porque es entonces cuando activamos a tope todos los músculos de abdomen y piernas para llevar nuestro peso hacia arriba repartiendo la fuerza. Si nos dejamos caer literalmente, perderemos el equilibrio y nos haremos daño en las muñecas.
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