Kapalabhati o respiración del moco brillante (ah, no, cráneo brillante)

kapalabhati YoguineandoT

Kapalabhati es una técnica de respiración vigorosa y dinámica donde se hacen exhalaciones conscientes, rápidas y forzadas mientras que las inhalaciones son pasivas. De esta forma, obligamos al oxígeno a viajar atropelladamente hacia nuestra cabeza de forma que nos da un chupe de energía y vigorosidad que ya lo quisiera el café para sí.  Su nombre significa “cráneo brillante” porque te pega tal subidón que no es que el cráneo te brille, es que sientes que se te salta la tapa de los sesos.

Es un pranayama ideal para realizar al inicio de tu práctica si estás un poco empanao de más y necesitas espabilarte. Pero nada recomendable practicarla antes de irte a dormir porque te vas a pasar contando ovejas hasta el día del juicio final.

Además de activarnos, esta respiración refuerza los músculos del abdomen, tórax, los pulmones y el corazón. Pero, ojo, está contraindicada para personas con alguna cardiopatía, tensión alta o glaucoma. Menos peligroso pero más incómodo sería realizar kapalabhati si estás constipado o alérgico perdido con la primavera: con el bloqueo de las fosas nasales y la fuerza de la exhalación es más que probable que salgan los mocos disparados como balas de metralleta (y sino que se lo digan a la de la viñeta).

En yoga hay muchísimas técnicas de respiración, aquí te explico unas cuantas:

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8 comentarios en “Kapalabhati o respiración del moco brillante (ah, no, cráneo brillante)

  1. Me encantan las viñetas , tu súper explicaciones y sobre todo tu humor , también soy Profe de yoga y pensaba que era la única que le metía humor y normalidad al yoga , MIL GRACIAS

  2. Me gusta mucho tu página pasas éste milenario conocimiento con muy buen sentido del humor y si son post largos se hacen pequeños de tan amenos Saludos desde Veracruz. México

  3. Hola! Soy de Argentina. Me encantan las Viñetas, me hacen reír mucho. Guardo muchos de tus artículos por que me son de mucha utilidad. Soy instructora de yoga hace poquito y tus posteos me ayudan muchas veces. Gracias! Namaskar 🙏

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