Bhastrika Pranayama, respiración del fuelle

Bhastrika es un tipo de pranayama que dirige aire dentro y fuera de los pulmones violentamente, avivando el fuego gástrico y quemando a su paso apana acumulada en los intestinos.
bhastrika-pranayama-yoguineando
Haz una serie de 20 inhalaciones y exhalaciones rápidas, expandiendo y contrayendo los músculos abdominales rápida y rítmicamente. Después toma aire mientras activas mula bandha y jalandhara bandha, aguanta la respiración durante 30 segundos lo que retendrá la prana en el interior de tu cuerpo. Desactiva los bandhas y exhala. Toma unas cuántas respiraciones normales más y repite entre 10 y 20 veces. Después descansa en savasana.

Otras técnicas de respiración:

¿Te ha gustado el post? ¡Comparte!

newsletter YoguineandoT

 

Quiero suscribirme

 

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

w

Conectando a %s