APRENDE Y ENTIENDE LAS SECUENCIAS MÁS BÁSICAS PARA QUE TU SESIÓN DE YOGA SEA COHERENTE, CREATIVA Y SEGURA
Sé lo que es ser principiante, querer practicar yoga y no tener un profesor cerca para que te dé instrucciones. Te gustaría poder fluir en tu esterilla de forma natural e creativa con la seguridad de que lo estás haciendo bien.
Con este manual digital aprenderás cómo se estructura una sesión de yoga de forma clara y sencilla ayudándote de explicaciones e ilustraciones Yoguineando, para que además de aprender, te diviertas practicando.
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“Estoy siempre de aquí para allá y no tengo horario fijo de trabajo y no puedo asistir a clases regulares pero quiero practicar cuando me apetezca sabiendo que lo hago bien”
¡Adquiere independencia yóguica!
El yoga debería ser un placer y no una obligación y comprometerte a asistir a clase con tus horarios de trabajo no cuadra con tu estilo de vida. Eso sí, quieres seguir practicando ya que para ti el yoga es algo más una actividad extraescolar: es un modo de vida. Pero no quieres gastarte un dineral en una formación de profesores para aprender a hacer yoga en casa, ya que acabas de comenzar a practicar.
Este manual es para ti si:
- Ya has asistido a alguna clase de yoga y quieres saber cómo llevar a cabo las posturas más básicas y cómo estructurar una sesión
- No quieres depender de un profesor para tu auto-práctica
- Quieres aprender y perfeccionar una sesión de yoga para evolucionar en tu práctica
- Te gustaría entender cómo funcionan las secuencias en una sesión
- Quieres entender cuándo usamos la respiración durante la práctica
- Quieres estar seguro de no estar creando una lesión
Este manual NO es para ti si:
- Eres un practicante avanzado y tienes una autopráctica bien estructurada
- Eres profesor de yoga y ya sabes cómo secuenciar una sesión
Imagina poder progresar en tu práctica de yoga tú solo. Ahora podrás hacerlo ya que con el manual podrás llevar a cabo una auto-práctica segura y coherente en casa.
En este manual encontrarás 46 páginas donde se explica cómo se estructura una sola sesión de yoga. Esta sesión, que está dividida en secuencias, bloques o espacios, contiene lo siguiente:
- Información sobre la respiración y las diferentes técnicas para practicar
- Cómo colocarte para meditar y cuándo hacerlo
- Un ejercicio de pre-calentamiento
- Cómo realizar el saludo al sol paso a paso
- Una secuencia para preparar tu cuerpo para una práctica más dinámica
- Una secuencia de pie
- Tres secuencias sentados
- Dos contraposturas
- Secuencia de relajación para finalizar la práctica
- EXTRA 1: Todas las secuencias ordenadas en una plantilla para que puedas practicar la sesión completa tú solo en casa
- EXTRA 2: 2 listas de Spotify que te acompañarán durante tu sesión
- EXTRA 3: un vídeo sobre cómo respirar durante la práctica
- EXTRA 4: un vídeo de la sesión completa guiada de una hora para que practiques conmigo
¡¡Y MÁS EXTRAS SOLO PARA SUSCRIPTORES!! - EXTRA 5: 2 listas más de Spotify
- EXTRA 6: otro vídeo con una técnica super relajante de respiración
- EXTRA 7: un vídeo conferencia de 45 min sobre cómo evitar lesiones en tu práctica
- EXTRA 8: 27 páginas más de artículos, post y recursos de interés.
En definitiva, todo lo que necesitas saber para tomar el control de tu práctica de yoga.
Objetivo del manual
Este manual está destinado para principiantes. Cuando te inicias en la práctica, es imprescindible coger una buena base para practicar con conciencia y garantizar que no se produzcan lesiones. Por ello, he creado esta sesión de yoga para que la repitas cada vez que te pongas a practicar. Una vez perfeccionada la secuencia del manual, podrás crear las tuyas propias siguiendo la misma línea del manual usándolo como guía. ¡Es muy sencillo! Este manual actúa de plantilla enseñándote las bases del yoga dinámico ya que no sólo te cuento QUÉ hacer sino que también te explico POR QUÉ.
Por si fuera poco:
– Con el EXTRA de la plantilla con la sesión de yoga completa podrás ver de un vistazo todas las viñetas con el orden de las secuencias, con el número de respiraciones, el tiempo de sostener la postura, las repeticiones, etc. para que puedas practicar en casa cómodamente.
– Con el EXTRA de las listas de Spotify podrás acompañarte de la música con la que mis alumnos practican en clase, elegida y diseñada especialmente por mí para que tu sesión de yoga sea lo más meditativa e introspectiva posible.
– Con el EXTRA del vídeo de la respiración podrás realizar una respiración óptima para recibir todos los beneficios de la práctica.
– Con el EXTRA del vídeo de la sesión completa guiada de casi una hora de duración, te voy guiando, a la vez que practico contigo, a través de todas las posturas que hemos estudiado en el manual. Eso sí, de forma fluida y sincronizada con la respiración como se hace en una sesión de yoga dinámico (vinyasa flow).
¡¡EXTRAS SOLO PARA SUSCRIPTORES!!
– Con el EXTRA de las listas de Spotify podrás acompañarte de la música con la que mis alumnos practican en clase, elegida y diseñada especialmente por mí para que tu sesión de yoga sea lo más meditativa e introspectiva posible.
– Con el EXTRA del vídeo de la respiración Anuloma Viloma aprenderás a relajarte en un santiamén.
– Con el EXTRA del vídeo conferencia sobre cómo evitar lesiones en yoga podrás poner la atención en aquellas partes del cuerpo más vulnerables para que nada nunca te frene en tu práctica. Son 45 minutos con una experta en anatomía (Julia Zatta) y conmigo para guiarte en lo más importante.
– Con el EXTRA de las 27 páginas de artículos y posts Yoguineando más populares, te recordaré dónde hay que poner el foco para que tu práctica sea más provechosa.
¡No tienen desperdicio!
¡Entérate de una vez por qué hacemos las cosas así en clase! ¡Consigue la base para ser yoguindependiente! Aprovecha esta oportunidad para aprender de una vez las bases de la práctica, cómo se hacen correctamente las posturas, el movimiento y su sincronización con la respiración. No seas un mero espectador de tus clases de yoga y lidera por fin tu práctica y desarrollando así la constancia y perseverancia, con la tranquilidad de saber que lo estás haciendo bien.
El manual se enviará por email en formato PDF inmediatamente después de hacer el pago y en un plazo máximo de un día.
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Qué opina la gente del Manual de Iniciación al Yoga Dinámico
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*Te informo de que el Manual de Iniciación al Yoga Dinámico es un infoproducto de descarga inmediata desde que se realiza el pago por lo que no se harán reembolsos bajo ningún concepto. Para cualquier duda, por favor, lee el apartado de condiciones de venta o escribe un email a info@yoguineando.com
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