Cómo me siento en gato-vaca

Sea en clase o bien durante tu autopráctica, es una de las mejores posturas que puedas realizar para comenzar tu sesión de yoga. ¿Quieres saber más de estas dos asanas?

Qué es
Para algunos, gato-vaca son dos posturas de yoga, para todos, es una sola formada por dos.A mí me parece que es lo mismo, pero bueno. Hay cierta confusión, no solo en esto, sino también con su nombre en sánscrito. Le suelen llamar Marjayasana pero no está claro si es la traducción de gato o de vaca. Además, por si alguien decide que este no es un buen nombre para la postura del gato, dejan otros nombres en la recámara como viralasana, bitilasana o bidalasana. En cualquier caso, llamémoslo gato-vaca que es lo único en lo que nos hemos puesto de acuerdo. Gato sería la posición en la que estás empujando el suelo y estirando la espalda como hacen los gatetes. Vaca sería cuando estiras el pecho y el vientre sacando los gajos como si te fueras a poner a hacer twerking en cualquier momento.

Para qué sirve
Gato-vaca nos prepara para la práctica desde dos planos. A nivel físico calienta nuestra espalda (músculos y articulaciones), a nivel respiratorio comienza a sincronizar nuestra respiración y nos invita a realizar una práctica de yoga introspectiva.  Es ideal para iniciar tus sesiones (te cuento más sobre ella en el Manual digital Cómo evitar lesiones en yoga).

Cómo me hace sentir
Si eres de las que se graban mientras practican yoga, la postura gato-vaca es un tanto traicionera, ya que puede jugar un poco con tus emociones, haciéndolas cambiar con un solo vaivén de caderas. ¿Por qué sucede eso? ¿Cómo nos vemos cuando calentamos la espalda en gato-vaca?

En vaca, culo Kardashian, en gato, culo carpeta.
En vaca, cinturita de avispa, en gato, rollitos de primavera.
En vaca, pechos en su sitio bien recogiditos, en gato, amenazando con salir de las profundidades del sujetador.
En vaca, garganta de anuncios de perfume, en gato, doble y triple papada.

Somos la misma persona y estamos en una posición parecida, únicamente el objetivo es estirar la otra cara del cuerpo (anterior o posterior). En vaca, las primeras veces y sobre todo si estamos en clase, nos sentimos reticentes a estirar al máximo ya que es una postura un tanto… invitante. Y, por si acaso, prefieres no tener a nadie detrás que se convierta en testigo de cuán alto apuntan tus gajos. En gato, el estiramiento es delicioso pero si abres los ojos, la mirada, muy traicionera ella, se dirigirá inevitablemente a las lorcillas que luchan por salir ante el empuje y ánimo de una pelvis en retroversión. Debemos abrazar tanto nuestra parte sexy como la que no lo es tanto y recordar que hacemos yoga para sentirnos bien. Y nos grabamos (si es que  lo hacemos) para corregir malas alineaciones no para sacarnos defectos.

Con el tiempo y mucho yoga, aprendes a querer tu cuerpo, se vea como se vea en cada asana. Incluso, en el particular calentamiento que supone para la espalda en gato-vaca, con la práctica te dejas de tonterías y acabas contoneando la pelvis no sólo hacia delante y hacia atrás, también haces estiramientos laterales inclinando las caderas a la derecha y a la izquierda. Si te dejas llevar y fluyes, hasta te crees Beyoncé en sus años álgidos de Crazy in love. Tu espalda de lo agradecerá ya que es un calentamiento y estiramiento más completo.

Recuerda que si quieres aprender todo sobre esta postura, la encontrarás detalladamente en mi Manual digital Cómo evitar lesiones en yoga. Encontrarás, además, una guía super completa de las zonas del cuerpo que más lesiones y que hacer para prevenir. También cómo practicar cada familia de posturas e, incluso, si ya te has hecho daño, cómo gestionarlo. ¡Por fin un manual para sentirte segura sobre la esterilla!

Om Shanti Shanti, Requeteshanti.
Julia

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