Variantes de chaturanga para no dejarte los brazos en la esterilla

Cómo hacer chaturanga

Las distintas escuelas de yoga tienen su preferido para hacer el vinyasa o formar parte de su Saludo al Sol.

En sivananda te encontrarás rodillas-pecho-barbilla (ashtanga namaskar). Sin embargo, en el estilo ashtanga vinyasa no contempla esta postura (por mucho que compartan nombre) y se inclina más por chaturanga dandasana.

La versión intermedia, ardha chaturanga dandasana, es a menudo considerada como el chaturanga para flojos. Cuando en realidad en yoga no hay flojos ni fuertes, sino distintas prácticas.

Tipos de chaturanga

Ashtanga Namaskar

Ardha chaturanga dandasana

Chaturanga Dandasana

Ventajas e inconvenientes de cada uno

Para mí, las tres versiones son geniales, pero no para todos los cuerpos. El mío en especial acepta unos cuantos chaturangas, pero por lo general soy más de ashtanga namaskar. Aunque, si te soy sincera, últimamente le estoy cogiendo el gustillo a los chaturangas con las rodillas en el suelo. En mi cuerpo se sienten y se aprovechan mejor.

¿Y en el tuyo? ¿Tú qué opinas?
El debate está servido. Te leo en comentarios 👇

Om shanti shanti requeteshanti
Julia

Aprender a modificar tu práctica adaptándola a tu cuerpo es básico para evitar lesiones. De ahí que este post forme parte del gran best seller en Yoguineando: el Manual digital Cómo evitar lesiones en yoga.

Comparte esta entrada:

4 comentarios en “Variantes de chaturanga para no dejarte los brazos en la esterilla”

  1. Yo con rodillas-pecho-barbilla noto molestias en la zona cervical, así que empecé haciendo chaturanga con rodillas y ahora ya que he cogido más fuerza en los brazos, opto más por chaturanga. Pero para los días complicados chaturanga con rodillas y ya sin remordimientos porque tengo consciencia de lo que ayuda.

  2. Hola,

    Yo llevo dos años y todavía no he podido aprender hacer bien el chaturanga, y el otro día mi prod me ha dicho que tampoco con las rodillas lo hago bien… he intentado grabarme para ver que hago mal, pero la verdad que no indiendo… no desarollo fuerza… no hay manera =(

    1. Julia A. Yoguineando

      Hola Lidia, vaya, siento mucho que tu profe te dijera simplemente que no lo haces bien. ¿No te dio ninguna solución? ¿Ninguna instrucción? Cuando veo a un alumno luchando con una postura lo aparto al final de clase y le explico los detalles o variantes que pueden irle bien. Te recomiendo hablar con tu profe para que te dé una solución. Yo si no te tengo delante, no puedo hacerlo desgraciadamente…
      Ya me cuentas cómo ha ido esa conversación. Un abrazo grande y gracias por tu comentario.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

La responsable de tus datos será Julia Arteaga Aguilar, y serán enviados a los servidores de Raiola Networks para poder responder tu comentario. Deberás entender que esta información es pública, y los datos que coloques en este formulario los leerá cualquier visitante de este sitio web. Conservaré esta información por el tiempo que dure esta entrada del blog o que tú decidas eliminar el comentario. Puedes ejercer tus derechos de acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la política de privacidad.

Entradas relacionadas