Cómo hacer chaturanga
Las distintas escuelas de yoga tienen su preferido para hacer el vinyasa o formar parte de su Saludo al Sol.
En sivananda te encontrarás rodillas-pecho-barbilla (ashtanga namaskar). Sin embargo, en el estilo ashtanga vinyasa no contempla esta postura (por mucho que compartan nombre) y se inclina más por chaturanga dandasana.
La versión intermedia, ardha chaturanga dandasana, es a menudo considerada como el chaturanga para flojos. Cuando en realidad en yoga no hay flojos ni fuertes, sino distintas prácticas.
Tipos de chaturanga
Ashtanga Namaskar
Ardha chaturanga dandasana
Chaturanga Dandasana
Ventajas e inconvenientes de cada uno
Para mí, las tres versiones son geniales, pero no para todos los cuerpos. El mío en especial acepta unos cuantos chaturangas, pero por lo general soy más de ashtanga namaskar. Aunque, si te soy sincera, últimamente le estoy cogiendo el gustillo a los chaturangas con las rodillas en el suelo. En mi cuerpo se sienten y se aprovechan mejor.
¿Y en el tuyo? ¿Tú qué opinas?
El debate está servido. Te leo en comentarios 👇
Om shanti shanti requeteshanti
Julia
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4 comentarios en “Variantes de chaturanga para no dejarte los brazos en la esterilla”
Yo con rodillas-pecho-barbilla noto molestias en la zona cervical, así que empecé haciendo chaturanga con rodillas y ahora ya que he cogido más fuerza en los brazos, opto más por chaturanga. Pero para los días complicados chaturanga con rodillas y ya sin remordimientos porque tengo consciencia de lo que ayuda.
Eli, son decisiones muy sabias! 🙂
Hola,
Yo llevo dos años y todavía no he podido aprender hacer bien el chaturanga, y el otro día mi prod me ha dicho que tampoco con las rodillas lo hago bien… he intentado grabarme para ver que hago mal, pero la verdad que no indiendo… no desarollo fuerza… no hay manera =(
Hola Lidia, vaya, siento mucho que tu profe te dijera simplemente que no lo haces bien. ¿No te dio ninguna solución? ¿Ninguna instrucción? Cuando veo a un alumno luchando con una postura lo aparto al final de clase y le explico los detalles o variantes que pueden irle bien. Te recomiendo hablar con tu profe para que te dé una solución. Yo si no te tengo delante, no puedo hacerlo desgraciadamente…
Ya me cuentas cómo ha ido esa conversación. Un abrazo grande y gracias por tu comentario.