Balasana o la postura del yogui reventado

Balasana es la postura del niño, pero también la bauticé como la postura del yogui reventado. Se utiliza a  menudo en yoga dinámico como asana de transición entre secuencia y secuencia para darle la oportunidad al practicante de respirar en caso de que haya perdido esa conexión consigo mismo y/o de interiorizar la secuencia anterior y sus beneficios. En vinyasa flow las secuencias tienen un por qué en su creación, no se usan para parecer bellas bailarinas ni para machacarnos y ponernos más fuertes que el vinagre, sino que tienen una intención y normalmente es poner atención sobre las partes del cuerpo (y de la mente) que utilizaremos más tarde para construir la postura pico (la postura más exigente de la sesión), entre otras.

Tantas veces, las secuencias en una sesión de vinyasa se convierten en un auténtico desafío a la paciencia y a nuestra capacidad de controlar nuestra respiración y resistencia aeróbica. Es por eso que balasana se utiliza tanto en vinyasa. Pero no es el único estilo, también en hatha y otros muchos recurren a ella por sus grandes beneficios:

• Calma el sistema nervioso por su efecto relajante
• Reduce la curva lumbar, así que alivia el dolor de espalda
• Relaja el cuello y los hombros
• Masajea el abdomen
• Estira las caderas, los muslos y los tobillos
• Reduce el estrés y el cansancio

¿Cómo hacerla bien?

No basta con plegarse de cualquier forma: asegúrate siempre de apoyar los glúteos sobre los talones y la frente en el suelo. Si no llegas, pon un bloque, dos o veintisiete debajo de la frente y verás qué a gustito. Los brazos puedes llevarlos estirados hacia delante o llevar tus manos hacia tus pies para dejar que los hombros caiga y se relajen.

Contraindicaciones

Esta postura está contraindicada si sufres de las rodillas o si estás embarazada.

Consejo Yoguineando

¡Aprovecha para no pensar en nada! Nos pasamos la clase soñando con llegar a balasana para descansar (o a savasana si la clase es especialmente dura) y cuando llegamos ¡hala! ¡a darle vueltas al coco para ver qué regalo le compras a tu prima por su cumpleaños!… No, hombre, no… si quieres aprovechar la sesión concéntrate en tu respiración y en el respiro que te está dando el profesor que en dos segundos va a volver a decir “salimos lentamente de la postura” y vas a querer llorar.

¿Y tú, qué haces en balasana? ¿Piensas, desconectas? ¿te gusta la postura? ¡Cuéntamelo más abajo en comentarios!

Estas y otras posturas las encontrarás explicadas e ilustradas en mi libro YOGA CON HUMOR editado por LAROUSSE.

Om Shanti Shanti Requeteshanti
Julia

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