Por qué duele estirar

Salud, viñeta de yoga

Estiramiento YoguineandoT

Creo que los músculos más rígidos de mi cuerpo son los isquiotibiales y cuando los estiro imagino la misma discusión entre músculo, nervio y tendón. ¿A ti también te pasa? Creo que si duele cuando estiramos es porque de fiesta no deben de estar… ¿Qué pasa ahí dentro para que sea tan molesto?

Hace poco me puse a investigar y aprendí que cerca del músculo está el nervio, ambos son flexibles pero el nervio tiene menos capacidad de estirarse que el músculo. Por ello, cuando estiramos, el nervio se queja cuando ha llegado a su tope y si el músculo se empeña en seguir, el nervio se pone tontorrón y es cuando comienza la zapatiesta.  Y duele mucho.

En yoga, sobre todo en yogagram (Yoga en Instagram) nos venden el estereotipo de yoguini sexy abriéndose cual contorsionista, pero realmente es aconsejable no poner a prueba tus límites y estirar al 70-80% de tu capacidad. Si estiras “a todo lo que el músculo da” los llamados husos musculares mandan un email al sistema nervioso y le piden que contraiga los músculos para evitar lesiones, por lo que consigues el efecto contrario. También es recomendable hacerlo por tiempos razonables ya que cuando estiramos durante largo rato y a una intensidad alta el tendón se debilita y, además, si lo usamos inmediatamente después podemos lesionarnos.

Ser una persona fuerte y flexible es tremendamente difícil, pero no imposible. Es importante no ser un Mari Ansias e intentar mejorar nuestra flexibilidad poco a poco, a la vez que trabajamos nuestra fuerza, para compensar y mejorar ambas cosas a la vez.

Se puede hablar largo y tendido de los tipos de estiramientos, duración e intensidad, pero eso nos daría para otro post.

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6 comentarios en “Por qué duele estirar

    1. Hola Santiago:
      Gracias por tu comentario.
      No deberías hacer ciertos estiramientos si tienes problemas de espalda. Habría que ver tu caso y estudiar qué ejercicios te benefician. Te recomendaría para ello consultar a un médico cuanto antes.
      Espero haberte ayudado.
      ¡Un saludo!
      Julia

      Me gusta

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