Por qué respirar como Darth Vader

Salud, viñeta de yoga, yoga

respiracion Ujjayi taza YoguineandoT con firma

La respiración juega un papel vital en nuestras vidas. No sólo porque sin ella no podríamos seguir viviendo pasados unos pocos minutos, sino también porque incluso aunque respiremos, muchas veces no lo hacemos correctamente. El yoga pone un énfasis particular en este asunto. De hecho, el pranayama (o técnicas de respiración) es una de las ocho ramas del yoga.

Existen numerosos pranayamas diferentes pero la respiración Ujjayi es la técnica que más se utiliza durante la práctica de asanas, especialmente en clases de Ashtanga Vinyasa. Ujjayi significa “victorioso” y se trata de un pranayama que crea calor interno y nos ayuda a concentrarnos en la práctica. Se realiza contrayendo la epiglotis,  ¿sencillo verdad?  La primera vez que un profesor que me pidió que hiciera esto me reí internamente y pensé: “Es tan fácil como contraer el duodeno. Después de eso voy a ver si también puedo silbar con el píloro”. Pero lo cierto es que se puede hacer. Una explicación más fácil de entender es intentar respirar como si quisieras echar vaho en un espejo pero con la boca cerrada. Pero lo que definitivamente hizo clic en mi cerebro fue  cuando me pidieron que respirara como Darth Vader. Ni siquiera he visto la Guerra de las Galaxias, pero todo el mundo sabe cómo respira ese personaje.

El sonido que se produce con la respiración Ujjayi nos recuerda a las olas del mar, por eso también es conocida como “la respiración del océano u oceánica”. Precisamente esto hace que nuestra mente se calme y pongamos atención en lo que estamos haciendo. Por otro lado, al oír nuestra respiración nos aseguramos de que exhalamos completamente, por lo que realizamos respiraciones más largas y completas. Todo ello mejora radicalmente la concentración y por lo tanto la interiorización de nuestra práctica. Otro motivo por el que se anima a realizar esta respiración durante las asanas o posturas es porque crea agni o fuego interno que ayuda al calentamiento de músculos y articulaciones  siendo una preparación perfecta para la práctica. También puede realizarse durante la meditación siendo muy útil para mantenernos centrados en el momento presente y facilitando que mantengamos una mente libre de pensamientos. Podemos incluso activar nuestra respiración Ujjayi en acciones cotidianas como subir escaleras. Personalmente la encuentro extremadamente útil cuando estoy estresada o cuando sufro algún dolor físico, por ejemplo mientras me estoy depilando o cuando estoy en una sesión de fisioterapia (sería conveniente asegurarse  de tener confianza con tu fisio antes de hacerlo, no vaya a pensarse que te está dando algo). Parece broma pero concentrarse en la respiración, especialmente en la Ujjayi, marca una gran diferencia cuando tenemos que pasar por un dolor repetitivo.

Haz la prueba y dime qué te parece. Estoy segura que activar regularmente tu respiración Ujjayi mejorará tu calidad de vida ya que te ayudará a superar el dolor físico, te mantendrá tranquilo y centrado.

Estoy pensando en incluir esta viñeta para las tazas que Yoguineando sacará muy pronto, ¿te gustaría tenerla? Dame tu opinión enviándome un email o dejando un comentario más abajo.

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6 comentarios en “Por qué respirar como Darth Vader

  1. y si!!! estaría genial para recordar cada día la importancia de esta respiración!!!. Realmente lo has explicado fantástico!!! yo tampoco vi Stars… trataré de verla!

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