febrero 2017

Yoga para fortalecer los abdominales Retira tu esterilla del suelo y pon un trapo o una toalla bajo tus pies. Tiene que permitirte deslizarte sobre el suelo.  Desde la postura de la Plancha o Kumbhakasana, inhalamos profundamente y subiendo las caderas acercamos nuestros pies hacia las manos lo que podamos. Exhalando volvemos a la posición […]

Eka Pada Galavasana o el Cuervo Volador es una de las posturas más desafiantes, por lo que desarrolla la concentración y fuerza mental.Se construye colocando las manos sobre el suelo mientras se apoya una rodilla debajo de la axila y el tobillo de la misma pierna debajo de la otra axila, de manera que la

La postura de Eka Pada Koundinyasana II es un equilibrio de brazos y torsión muy avanzado. Masajea el abdomen y tonifica muñecas, brazos y abdomen. Para llevarla a cabo, desde Parsva Bakasana (la Grulla de lado), echamos la pierna que quede más arriba (la que no toca las rodillas) poco a poco hacia atrás mientras

La he buscando en libros, manuales y hasta en Internet (con lo poco que me fío yo), y no he encontrado su nombre así que la he bautizado como Narizrodillasana. Desde Perro Mirando Hacia Abajo, eleva una pierna y llévala entonces hacia tu pecho, acercando también tu cabeza y juntando tu rodilla con la nariz.

Con las manos apoyadas sobre el suelo y separadas a la anchura de los hombros, vamos colocando las rodillas lo más próximas a las axilas posible. Una vez colocadas, nos inclinamos hacia adelante poco a poco para ir transfiriendo nuestro peso a los brazos. Si quieres, prueba a subir primero un pie mientras el otro

La postura del Trípode es una postura calmante donde el peso se reparte equitativamente entre la cabeza y las dos manos. Las manos se colocan a la misma anchura de los hombros y es importante no abrir nunca los codos. La coronilla es la parte de la cabeza que está apoyada en el suelo, lo

Ardha Pincha Mayurasana o postura del Delfín es la postura previa a Pincha Mayurasana (Pavo Real con la Cola Desplegada). Entrelazamos los dedos de las manos, ponemos los brazos fuertes sobre el suelo y vamos elevando los isquios utilizando la fuerza de nuestra espalda y abdominales. De este modo, nos preparamos para posteriormente elevar las

La clave de esta postura es mantener tu cuerpo lo más activado pero estático posible, es decir, abdominales y piernas trabajando a tope. Lo más importante es no dejar nuestra barriga caer pues haremos que nuestra columna cargue un peso innecesario. Tip: cuando estés manteniendo esta postura si no tienes mucho pecho, tienes que ser

Nos encantan las modas, también en yoga. Y no solo para la ropa, también para los estilos. Snowga ¿Has oído hablar del Snowga? Es el yoga en la nieve. Está arrasando en Instagram. Nunca lo he practicado, pero si lo hiciera, mi madre aparecería corriendo, no sé si para darme un chaquetón o un bofetón.